안녕하세요.
10대부터 30대까지의 다이어트 방법에 포스팅을 했었습니다.
이번에는 전업 주부층에 속하는 40대 위주의 체중감량방법에 대해 포스팅 하도록 하겠습니다.
40대 위주의 체중감량법이지만 20대부터 모든 여성에게 해당하는 내용입니다.
평소에 살림을 하다보면 불규칙적으로 식사를 하게 되는 경우가 많으시죠.
특히 전업주부분들의 경우는 더 심하겠죠. 가족들이 남긴 음식들이 아까워서 그 음식들을 처분하게 되기도 하고 온 가족들이 아침에 출근이나 학교에 가게되면 혼자 밥을 차려먹기 귀찮아서 대충 간식으로 떼우거나 식사시간이 지난 후에 급하게 밥을 먹는 경우가 많습니다.
이런 생활습관은 체중을 늘게 만드는 요인이 될뿐 아니라 각종 성인병이 되어 올 수 있습니다.
그럼 단기간에 체중을 감량할 수 있는 다이어트 방법은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다.
1.올바른 식이요법이 최선입니다.
주부들은 하루중에 혼자 보내는 시간이 많아서 식사시간이 불규칙합니다.
그러면서 굶었다가 먹게되는 경우가 많은데 이럴경우 음식이 지방으로 전환되어 저장되는 능력이 높아지게 됩니다.
규칙적으로 먹는것이 살찌지 않는 비결이니 식구들이 없더라도 시간을 정해서 식사하는 습관을 길러야 합니다.
2. 간식을 조심해야 합니다.
혼자 집에 있는 시간이 많다보니 배가 고프지 않아도 입이 심심해서 간식을 먹게 되는 경우가 많습니다.
그리고 간식으로 식사를 대신하는경우가 많은데 이럴경우 살이 많이 찔 수가 있습니다.
3. 저녁은 7시 이전에 먹는것이 좋습니다.
주부들은 식구들을 기다리다가 저녁늦게 과식을 하게 되는 경우가 대부분이며 저녁을 미리 혼자 먹었더라도 식구들이 오면 또 같이 먹는 경우가 있습니다.
물론 식구와 같이 식사를 한다는 것도 중요하지만 체중조절을 위해서는 식구들의 양해를 구하고 저녁을 7시이전에 먹는것이 중요합니다.
4. 운동을 간단하게라도 하는것이 좋습니다.
주부들은 가사일등때문에 운동을 소홀히 하는경우가 많습니다.
그러니 간단하게 산책을 하거나 강도가 높지 않은 운동으로 30분이상 꾸준히 하는것이 좋습니다.
건강하고 자신있는 몸! 자신이 가꾸어 가야겠죠? 모두모두 화이팅 하세요~!