수면다이어트, 자면서 살빼는방법!

매서운 겨울 추위가 조금씩 물러나고 봄기운이 스물스물 피어오는 날씨네요 ^^

 

날이 따뜻해 지면 가장 먼저 드는 생각이 있죠!? 당연 다가오는 여름!

 

겨울 내내 따뜻한 코트, 점퍼에 따끈한 방에서 시간을 보내다 보니 살이 무럭무럭 자라있는 경우가

 

많더라구요...

 

 

 

 

이제 곧 여름이 오면 해수욕장에도 가야되고 수영장에도 가야되고... 공통적으로 비키니를 입어야

 

되는데 늘어난 살들 때문에 걱정을 많이 하게 됩니다 ㅠ_ㅠ

 

특히 가장 흔하게 찾아오는 복부비만... 가장 눈에 띄는 부위이기 때문에 걱정도 많이 되는 부분이기도 합니다.

 

그렇다 보니 많은 분들이 복부비만을 해결하는 방법에 관심이 많은데요!!

 

그럼 복부비만에 대해 알아보고! 누구보다 쉽게! 안전하고 효과 있는 수면다이어트에 대해 알아보겠습니다~!!

 

일단은 복부 비만에 대해 알아봅시다.

복부 비만은 크게 내장지방형과 피하 지방형으로 나뉩니다.

 

- 내장 지방형

 

 

내장 지방형은 말 그대로 몸 속 내부에 지방이 쌓인 것을 말합니다.
피하에 있는 지방은 적어서 표피는 두껍지 않지만 내장 사이에 지방들이 껴있어 배가 볼록하게 나오는 경우로 팔, 다리 같은 다른 신체부위는 말랐지만 특히 배에만 살이 쪘다면 내장 지방형 복부비만일 가능성이 큽니다.

흔히.. 올챙이 배라고 많이들 부르죠 ㅎ 똥배... ㅠ_ㅠ

 

- 피하 지방형

피하지방형은 밖에 있는 배의 피부 밑에 지방이 축적되어 두꺼워지는 경우입니다. 상대적으로 내장 지방은 적고 여성들에게서 많이 나타나는 경우 입니다.

 

---- 지방이 내부, 외부적으로 쌓이게 되어 두꺼워지는 살들, 그렇다면 어떻게 분해할까요?

 

-좋은 자세 유지하기!

가장 기본적이면서도 좋은 방법입니다. 간단하기도 하고요! ㅎㅎ

그러면서도 유지하기 힘든 방법이기도 합니다.

항상 허리를 꼿꼿히 펴주어 근육이 긴장되어 자연스레 배에 힘이 들어가 뱃날이 나오는 것을 예방할 수 있습니다.

 

-간식과 야식 줄이기

설명이 필요한가요... 간식 야식의 유혹은 끊을래야 끊을수가 없습니다 ㅋㅋ

하지만 자기전에 섭취하는 음식들은 복부에 살이 찌도록 하는 원인입니다.

잠에 들기 2시가 전 부터는 음식을 섭취하지 않는 것이 좋으며, 출출함을 느낄 경우수분이 많은

오이나 토마토같은 음식을 섭취하도록 하는 것이 좋습니다.

복부 지방을 분해하는 방법에는 이 외에도 여러가지가 있겠지만 요즘같이 바쁜 일상을 살아가는 한국인에게 운동으로만 뺀다는 건 무리가 있겠죠. 운동은 꾸준히 주기적으로 해 주어야 하는데 직장 다니고 모임 갖고 하다보면 어려움이 많습니다. 무엇보다 계획했던 만큼 살이 빠지지 않고, 효과가 적어 중간에 포기하는 분들이 있는데요, 이런분들은 전문 다이어트 프로그램을 통해 체계적이고 쉬운 다이어트를 선택해 보는 것도 나쁘지 않을거 같아요. 

 

 

그 중, 수면 시 몸 안의 운동에너지를 활성화 해주어 체지방을 감소하는 수면 다이어트가 인기라고 하네요. 자는 동안에도 체지방을 분해하여 살이 빠지도록 도와주니 평소 운동이나 식사 문제로 다이어트에 어려움을 겪던 분들께서는 참고해 볼 만한 정보같아요.
 

 

운동을 할 시간을 따로 내기가 어렵고, 잦은 회식이나 모임으로 다이어트를 포기하셨던 분들도 수면다이어트를 통해 몸매 관리에 성공해보세요!!